Tyky-päivän malliohjelma

Kokoa alla olevista vaihtoehdoista mieleisesi kokonaisuus joko puoleksi tai täydeksi päiväksi. Ohjelmista löytyy vaihtoehdot kaiken ikäisille ja kuntoisille miehille ja naisille. Toteutus LuonnonHyvän tiloissa Tullintorilla ja kaupungin lähiluonnossa. Keväin syksyin myös maalla Teiskossa. Ohjelmista vastaavat alansa asiantuntijat.

Esimerkkiohjelma

Tulokahvi + suolainen kahvileipä

Aktiviteetti, kesto 1,5–2-3 h, valitse yksi tai kaksi:

• Luontopolku
• Hyvän mielen kisailu
• Kirkkovenesoutu
• Monitaito-ottelu
• Köysiratatemppuilu
• Kalliolaskeutuminen tai seinäkiipeily
• Parkkuuplanssin kunkut -päresavotta

Lounas

Rentoutus ja hemmottelu: kesto 20 min – 1 h: Valitse yksi tai kaksi:

• Ohjattu rentoutuminen tai /ja joogavenytykset, asahi-terveysliikunta, aivojumppa, värimielikuvamatka TAI
• Intialainen päähieronta pareittain TAI
• Hemmotteluhieronta: Niska-hartiahieronta, Intialainen päähieronta tai Jalkahemmottelu, Kuningashemmottelu

Luento: kesto alk. 1 h: Vaihtoehtoina mm.

• Hyvinvointivalmennus
• Mistä virtaa? – keinoja voimavarapankin lataamiseen
• Enneagrammi – itsetuntemusta työhön ja arkeen
• Aarrekartta-työpaja – unelmista ja tavoitteista totta
• Rentoutus – uusia keinoja relaamiseen

Iltapäiväkahvi + pulla

Hoitosaunat – Kesto 1½–2,5 h ryhmän koosta riippuen: Valitse yksi tai kaksi

• Turvesauna
• Äijien tervasauna
• Hunajasauna
• Kleopatrasauna